لو عايز طاقة جباره تخليك تحقق هدفك

الكود:

انا بحب مواضيعك الحلوه كلها مفيده تسلملنا

[code]

I KnOw

عايزين تخسو اءمشو علي النصيحه دي

[1]الفطار]بيضتين مسلوقتين في رغيف فينو + جبنه + حليب قبل الفطار وبعده
[2]الغداء]سمك مشوي او فراخ مسلوقه المهم ان تكون ليس بها دهون كتيره وحليب قبل وبعد الغداء
[3]العشاء]جبنه ونصف رغيف فينو + زيتون + تمور اي حاجه تكون مفهاش زيوت ولا دهون وكوب حليب قبل وبعد
واهم شئ المجهود كل يوم رياضه لا يقل عن كيلو مشي في اليوم معبزل المجهود وبكده هتخس 8 كيلو في الاسبوع

عايزين تخسو اءمشو علي النصيحه دي

[1]الفطار]بيضتين مسلوقتين في رغيف فينو + جبنه + حليب قبل الفطار وبعده
[2]الغداء]سمك مشوي او فراخ مسلوقه المهم ان تكون ليس بها دهون كتيره وحليب قبل وبعد الغداء
[3]العشاء]جبنه ونصف رغيف فينو + زيتون + تمور اي حاجه تكون مفهاش زيوت ولا دهون وكوب حليب قبل وبعد
واهم شئ المجهود كل يوم رياضه لا يقل عن كيلو مشي في اليوم معبزل المجهود وبكده هتخس 8 كيلو في الاسبوع

عايزين تخسو اءمشو علي النصيحه دي

[1]الفطار]بيضتين مسلوقتين في رغيف فينو + جبنه + حليب قبل الفطار وبعده
[2]الغداء]سمك مشوي او فراخ مسلوقه المهم ان تكون ليس بها دهون كتيره وحليب قبل وبعد الغداء
[3]العشاء]جبنه ونصف رغيف فينو + زيتون + تمور اي حاجه تكون مفهاش زيوت ولا دهون وكوب حليب قبل وبعد
واهم شئ المجهود كل يوم رياضه لا يقل عن كيلو مشي في اليوم معبزل المجهود وبكده هتخس 8 كيلو في الاسبوع

امممممممممممممم

ارجو من كل زائر يسجل في المنتدي كده هيبقي شكل المنتدي وحش

فعلا الدافع مهم جدا لحياتنا وهو الي بيه نقدر نعيش ونقيس بكدا كل الي بنعمله لمين ولا ايه موضوعوعك جذاب وواقعي ميرسي كتير

تقصدي مين

موضوع جميل , الله يجزيك خير

موضوع جميل

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.